Search

Moć nosa

Updated: Aug 12, 2020



Nos je klima uređaj.


Sunđeraste kosti unutar svake nozdrve sprovode vazduh u uske prolaze iza nosa. Prolazi su prekriveni membranama koje proizvode sluz koja prilagođava vlažnost i temperaturu vazduha i mikroskopskim dlakama koje filtriraju ostatak. Nozdrve, dlake, nosni prolazi filtriraju alergene i strana tela pri ulasku u pluća.


Nosni prolazi rade i više nego kao klima uređaj. Njihov otpor toku vazduha povećava efikasnost isporuke kiseonika u krv. Disanje kroz nos je kao da stavimo raspršivač na baštensko crevo, ista količina vode izađe, ali pritisak čini da se voda rasprši brže i dalje u baštu. Nos pokreće kiseonik skroz dole, u donje delove pluća.


Možeš da osetiš ovo kroz jedan eksperiment: uzmi dva udaha srednje veličine jedan kroz nos, drugi kroz usta. Probaj da uzmeš istu količinu vazduha svaki put. Oseti razliku u tome kako telo reaguje.


Disanje kroz nos angažuje dijafragmu i donja rebra i uvalači vazduh duboko u donje delove pluća gde je apsorpcija kiseonika najefikasnija.


Disanje kroz usta koje aktivira gornje delove delove grudi, uvlači vazduh u gornje delove pluća. Ekstremno disanje uključuje grudi sa ključnim kostima i ramenima koja se podižu, zahteva dodatni mišićni napor, koji podiže broj otkucaja srca. Krv prolazi toliko brzo kroz pluća da je isporuka kiseonika smanjena. Rezultat je začarani krug bržeg, plićeg i napornijeg disanja koje povećava opterećenje na srce.

Disanje gornjim delom grudi je povezano sa nevoljnim nervnim sistemom koji se aktivira u slučaju opasnosti - simpatički nervni sistem. Simpatički nervni sistem priprema telo za akciju lučeći hormone stresa kao što su adrenalin i kortizol u krvotok. Ovo je zdravo samo kada zaista odgovaramo na krizu i naše telo koristi hormone kroz aktivnost.


Disanje kroz nos automatski usporava disanje, zato što duže traje udah kroz nos nego kroz usta. Izdah kroz nos stvara povratni pritisak koji povećava efikasnost razmene kiseonika u plućima.

Disanje kroz nos povezano je sa parasimpatičkim nervnim sistemom, delom nevoljnog nervnog sistema koji smiruje telesnu hemiju, usporavajući broj otkucaja srca, opuštajući mišiće i generalno smanjujući trošenje tela.


Pored svih zdravstvenih dobrobiti disanje kroz nos poboljšava i držanje.


Kada imamo dobru abdominalnu podršku, disanje kroz nos širi donja rebra. Ova ekspanzija izdužuje trup i dekompresuje donji deo kičme.


Disanje kroz nos bolje angažuje dijafragmu, a pokreti dijafragme imaju dva važna uticaja na držanje – kada udahnemo negativni atmosferski pritisak unutar grudnog koša podiže grudi, kada izdahnemo mehanička akcija podizanja dijafragme sprečava grudi da kolabiraju.


Dok god ništa ne blokira pokrete dijafragme, disanje doprinosi uspravnom držanju.


Izvor: Mary Bond, The New Rules of Posture: How to Sit, Stand, and Move in the Modern World


#disanje #nervnisistem #držanje

83 views0 comments